1. Jahody
Kromě toho, že je to prostě chuťovka, které málokdo odolá (pokud na ně nejste alergická). Takový jahodový koktejl vám dodá velké množství vlákniny a vitamínů a také dostatek kyseliny listové (ta je mimochodem také v mangu). Kromě toho mají také slušný obsah manganu či draslíku, které napomáhají při růstu a síle kostí vašeho miminka.
2. Meruňky
Meruňky jsou velmi chutné a obsahují vitamin A, C, E, beta karoten, fosfor, křemík, vápník, železo a draslík. Tahle vitaminová bomba superživin zaručeně pomáhá zdravému vývoji vašeho dítěte. Právě díky železu jsou meruňky tak vysoce ceněny, protože obzvláště v těhotenství řada žen trpí anémií. Dvě až čtyři meruňky každý den je ta přesná dávka, kterou je fajn do těla dostat.
3. Jablko
Jablka jsou ovocem, které nám geograficky a historicky přirostlo k srdci i tělu. Jsou bohaté na vitamíny A, E, D a obsahují hodně zinku. Všechno to pomáhá zvyšovat nejen imunitu a sílu vaši, ale také imunitu a síluv vašeho ještě nenarozeného děťátka. Pokud budete jíst v těhotenství jablka, pomůžete tak výrazně snížit riziko ekzémů či astma v pozdějším věku dítěte.
4. Banán
Banány je prý jednou z nejzdravějších potravin pro těhotné vůbec. Kromě kyseliny listové obsahují také vitamíny C, B6 (ten pomáhá regulovat hladinu sodíku, pomáhá při nevolnosti a zvracení), draslík, horčík a další. Každý den si zkrátka dejte jeden banán (především v prvním trimestru) a budete v pohodě.
5. Kiwi
Tahle malá, zelená věc je časovaná vitaminovo-minerální bomba, ať už se bavíme o vitaminech C, E či A nebo o minerálech jako jsou draslík, fosfor či hořčík. A samozřejmě kyselina listová a vláknina. Kiwi je známé svým příznivým působením na dýchací systém, takže pokud jej zařadíte pravidelně, tedy denně, do stravy (a nejste na něj alergická), pomůže vám při kašli a nachlazení. Kiwi také podporuje snadnější vstřebávání železa.