Po gratulacích k těhotenství vám začnou přicházet nevyžádané rady a dotazy, jestli už vám je špatně, natékají vám nohy a ztloustla jste o pět velikostí? Nic z toho se vám vůbec dít nemusí a naopak si můžete těhotenství pořádně užívat. Tohle se už nikdy opakovat nebude!
1. Užijte si své zbystřené smysly
V těhotenství máte zbystřené smysly, a tak si naplno užijte libé vůně – květin, čokolády, kávy, cukroví nebo třeba masážních olejů. Dýchejte zhluboka a uchovejte si tyto vjemy na celý život.
2. Bilancujte a naslouchejte svému já
Těhotenství je začátek nové životní etapy a báječná výzva k rekapitulaci dosavadního života. Chybí vám něco? Chcete ještě něco zažít, vidět, vyzkoušet? Nadlouho máte teď poslední šanci, takže pokud se cítíte dobře a není to nebezpečné, jděte do toho! Nemusíte se pouštět do riskantních eskapád, i úklid duše má své kouzlo. Naslouchejte svému já a udělejte vše pro to, abyste se cítila klidná, vyrovnaná a spokojená. Pokud dlouho odkládáte nějaké řešení, pravděpodobně ho teď snadno objevíte a zrealizujete.
3. Natočte si video
Dovádějící miminko je skvělá zábava, i když ho nevidíte. Natočte si video svého poskakujícího bříška nebo ozvěn na monitoru. Svého broučka tím za pár let pořádně překvapíte.
4. Naslouchejte svým chutím
O těhotenských chutích kolují legendy, ale třeba díky nim objevíte skvělou kombinaci, která by vás nenapadla. Naslouchejte svým chutím. Když se vám nechce vařit, manžel či přítel to pochopí.a úlev, které vám okolí dopřává.
5. Neodmítejte pomoc
Viditelné bříško vzbuzuje v cizích lidech touhu vám pomoci – neodmítejte nabídnuté místo k sezení, ve výtahu nebo přednost u pokladen. Užívejte si pozornost a péči ostatních a nechte se rozmazlovat. Pokud je vám to trapné, můžete to později oplatit jiné těhotné ženě.
6. Udělejte z rostoucího bříška přednost
Rostoucí břicho neskrývejte, ale udělejte z něj přednost. Nejlepší masku na tradičním halloweenském večírku měla kamarádka Tereza, která šla se svou dcerou Aničkou a manželem za kostlivce a její kostým zahrnoval i kostru embrya!
7. Utužujte svůj vztah
Obavy z porodu, budoucnosti i péče o miminko jsou normální. Sdílejte je se svým partnerem, svůj vztah tím spíše upevníte. Udělejte si na sebe čas, jeďte na víkend jen ve dvou, povídejte si o svých představách, výchově i přáních. Zajděte si na rande či na večeři.
8. Pravidelně sportujte, zpevníte tělo na porod
Oštěpařka Bára Špotáková se v těhotenství udržovala v kondici nordic runningem, během s holemi, fyzicky a psychicky fit vás však udrží jakýkoli sport, který vám dělá radost – plavání, jóga, cvičení na míči, tanec, rychlá chůze nebo jízda na kole.
Nesnažte se trhnout rekord ani podávat supersportovní výkony, ale pravidelným pohybem si posílíte svaly, zpevníte tělo a dobře se tak i připravíte na porod.
9. Foťte (se), ať máte vzpomínky pro děti
I když vám těhotenské fotky přijdou kýčovité, za pár let se se slzou v oku dojmete nad tím, jak vám to slušelo. Navíc vaše děti budou chtít vidět, jak to vypadalo, když byly u vás v bříšku. Užijte si pár hodin jako fotomodelka, nechte se profesionálně nalíčit, učesat a obléknout a uvidíte, jak jste krásná. Nezapomeňte ale ani na fotky z ultrazvuku.
10. Užívejte si sex, experimentujte
Už se nemusíte bát, že otěhotníte, ani se snažit o miminko, tak si sex užijte. Rozhodně sex není v těhotenství tabu. Obvyklé pozice mohou být najednou nepohodlné, nestyďte se experimentovat a zkoušet nové polohy. Erotické sny a fantazie mohou být v těhotenství velmi živé, inspirujte se.
11. Vnímejte se a naslouchejte svému tělu
Intuice nám zabrání v mnoha průšvizích a dovede nás ke správným rozhodnutím, ale musíme jí umět naslouchat. Těhotenství je skvělou příležitostí k tréninku, protože jste přirozeně vnímavější. Naslouchejte svému tělu, co právě potřebuje, vnímejte svůj dech, je to váš mocný spojenec. Dokáže vás uklidnit i ulevit od bolesti, pokud se na něj dokážete naladit.
12. Uspořádejte Baby Shower
Pozvěte kamarádky na párty před porodem. Vyzdobte (infantilně) byt mašlemi a balonky, upečte minimuffi ny, miniquiche a tematické slané a sladké koláčky a nechte se hýčkat. Zkušené kamarádky vás překvapí plenkovým dortem a pravděpodobně dostanete spoustu kosmetických drobností a oblečků pro miminko. Vy jste hlavní hvězda, tak si to užijte!
13. Naučte se něco nového
Dlouho jsem cvičila jógu a i v těhotenství jsem v ní pokračovala. Lektorkou
těhotenské jógy byla dula a zároveň učitelka védské meditace. Naučila jsem se tak techniku, díky které si umím hluboce odpočinout během pouhých dvaceti minut. V těhotenství jsem tak stihla dodělat spoustu věcí a po porodu jsem nebyla obzvlášť unavená.
14. Odměňujte se, alespoň jednou denně
Berte těhotenství jako jednu velkou dobrodružnou cestu, která vám sama o sobě připravuje nečekaná překvapení. Teď máte jedinečnou šanci vyspávat o víkendu, chodit večer ven, dívat se na dlouhé filmy, číst si knihu, nedělat nic nebo si zajít na masáž, nákupy či jet na víkend s kamarádkou. Naplánujte si na každý týden alespoň jednu příjemnou aktivitu a odměňte se za to, jak přicházející změny dobře zvládáte.
